Jezus!! 180 cm wzrostu i 63 kg wagi! Jaka redukcja? chcecie żeby sie chłopak przekręcił? Ja mam 35 lat, 189 wzrostu i 87 wagi i nawet przez myśl nie przechodzi mi redukcja. Zacznij robić masę, zmienią sie twoje proporcje, siłą rzeczy będziesz wyglądał lepiej, rozbuduj trochę plecy, klatke, barki, o nogach nie wspominam. Co to za akcja w ogóle z [...]
witam ponownie s.m.p.a pisze z bardzo wielka prosba do Ciebie,chcialem Ci podziekowac za pomoc w ustaleniu diety i musze przyznac ze byla bardzooo dobra,czulem sie swietnie,mialem energie kiedy trenowalem i czulem ze masa idzie powoli ale nagle moije zycie sie zmienilo diametralnie,od kad zamieszkalem z dziewczyna i dzieckiem.Bardzo duzo zrobilem [...]
Isabelle: to działa dokładnie tak, jak piszesz. Jeżeli wciągniemy za jednym zamachem parę piwek i kilka kiełbasek z grilla, to są duże szanse, że cały tłuszcz z kiełbasek od razu się odłoży. Buby dobrze prawi - samo piwko raczej nie utuczy (maltozy nie ma w nim aż tak dużo), chyba że ktoś wypije naraz całą zgrzewkę. Turbo: uwierz mi, że są [...]
[...] albo babcia, albo mama gotuje, a obie są tradycjonalistkami. Mieszkam na wiosce, więc wszelkie warzywa, owoce, jajka i inne produkty (oprócz mięsa) są od rolnika, który nic nie pryska. Mam do Ciebie pytanie. Robienie tych 100 pompek dziennie da mi jakieś rezultaty ? Jestem jeszcze 13-latkiem i wiem, że rezultaty nie będą jakieś powalające, ale [...]
kurcze z dieta jest problem ...chodze do szkoly i obawawiam sie ze nie utrzymam jej . co ja mam wpier***ac ile wlezie ^^ hehe zaraz odwiedze jakies posty dotyczace diety ;] tak bd najlepiej
1 trening zrobiony , siłowo daję radę , ale nie wiedziałem ,że mam wytrzymałość na tak niskim poziomie Round 1 standard push-ups wide front pull ups military push-ups reverse grip chin-ups wide fly push-ups closed grip overhand pull-ups decline push-ups heavy pants diamond push-ups lawn mowers dive-bomber push-ups back flys Set 2 wide front [...]
akneraj, redukcja, bo strasznie sie teraz zatluscilam, wyszlam z formy, o wiele mniej cwicze i pogubilam sie z dieta. i widze na optyke, ze strasznie przytylam. ja chce po prostu znalezc jakis zloty srodek, musze ulozyc sobie dobra diete i treningi, bo moje cialo jest tego spragnione. wiem, ze histeryzuje. nie chce jesc jak kulturystka, samo [...]
niestety nie na kompie:( mam taka zwyklym aparatem jak zeskanuje to pokaze, ale wygladalem sucho w styczniu zeslzego roku warzylem okolo 58 kg :) ale łapke zawsze miałem wieksza od rówiesników i sily tez niebrakowalo w porownaniu do kolegów z klasy:) Gdy zaczełem cwiczyc to sam sie zaskoczylem ze dosyc szybko masa szła . W całosci zawdzieczam [...]
trenuje rok (karate-systematycznie4 razy w tygodniu)- silowni to wogule nie widywalem na oczy :) a tera mam mozliwosc i chce ja widziec czesto, co do jakis konkretnych rozkladow to nie mialem - no codziennie biegam po 1 godzine i raz w tygodniu basen, poza tym rower na czas nieokreslony blizej. Waze 75 kg i mam 184 i tak bym chcial zeby zostalo w [...]
[...] info z encyklopedii W przeciwieństwie do diety wysokotłuszczowej i wysokobiałkowej, wysoki poziom węglowodanów w diecie, pod warunkiem że pochodzą one z różnych źródeł, nie wpływa niekorzystnie na zdrowie człowieka. Dieta bogata w węglowodany redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości, cukrzycy, miażdżycy, raka jelita grubego i raka [...]
co do diety chlopaki maja racje wywal wedline pieczywo i nabial z wyjatkiem mleka na sniadanie. a co do cyklu mam pewna propozycje co do konca cyklu sam tak robilem i jeszcze jeden urzytkownik i bylo wszystko ok. do rzeczy: w momencie kiedy konczysz propa dodajesz provi i lecisz przez 4-6 tyg. w tym sam momencie wrzucasz clena 2 tyg on 2 off na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To moze wyjaśnie jak myślę że to będzie wyglądało. Od 16 lipca wznawiam treningi piłki więc pewnie trening 3x w tygodniu, 3x siłownia w tygodniu(przynajmniej taki plan mam teraz) i bieganie 3 lub 4x w tygodniu w te dni w których nie ma siłowni. Nie będę raczej trzymał żadnej ścisłej diety bo mnie na nią nie stać ani nie miałbym mi jej kto [...]
[...] WW 4g/kgmc To raczej zalewało. Zdjęcia tu http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WODYNA%2Fzdj._s.43%2C63%2C77-t537506-s91.html#post9 Dodam jeszcze, żeby nikt na koniec nie zarzucał mi, że zmarnowałem suple, iż wyniki jakie dotychczasowo zrobiłem na cyklach kreatynowych oszałamiające nie były, mimo trzymania diety, regeneracji itd. : [...]
dzieki za odpowiedzi:) wegetarianienem nie jestem. a jaka rybe polecilibyscie? najbardziej lubie pange (moze byc nawet gotowana). moge ja dolaczyc do diety? tyle ze wyczytalem gdzies, ze to ryba slodkowodna.. a powinnismy skupiac sie na morskich lub slonowodnych, mam racje? przytaczam ciekawego linka [...]
Na razie to mnie strasznie wciąga:)i nie póki mam tak duży zapał to chcę go wykorzystać na ćwiczenia bo wiem,że w domu mi się nie będzie chciało ćwiczyć:)A co do efektów to powiem Ci,że nie jest tak źle bo nie stosując się do tej dobrej diety:)troszkę zaczęła mi się zmieniać figura bo widzę to po ciuchach(zwłaszcza brzuch:))Zobaczymy jak to będzie [...]
Jeżeli chcesz pomocy w kierunku poprawy błędów żywieniowych, to pierwsze co należy zrobić to dokładne wypełnienie ankiety działu wraz ze zdjęciami sylwetki: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : [...]
[...] dla mojej budowy ciala , teraz od nowego miesiaca mam zamiar kupic sobie omega-3 , carbo z olimpu i system protein 80 takze olimpu dla polepszenia wynikow . Mam do was pytanie , jak mam to stosowac , jakie dawki wiem ale nie wiem w jakich porach,prosze was o rade! chyba kolego nic nie czajisz!! ułuż sobie porzadna diete a nie za odzywki sie [...]
dzięki, co do diety kulturystycznej pojęcie mam dosyć spore, myślałem jednak, że przy biegach bede musiał coś pozmieniać.węgle tylko na śniadanie i po treningu siłowym btw dam na poziomie 212, nie licząc węgli z odżywek, myśle, że będzie ok
Ukonczyles kurs dietetyka i nie wiesz jak diety układać?? LOL, załamka.. Tylko nie wyskocz z balkonu Tak, mam dwutygodniowy kurs dietetyka rodzinnego...Idź człowieku sie wyśpij. A co do Paulinki, to miałem,miałem, ale układanie diet to nie taka prosta sprawa, by klienta był zadowolony a i ja bym miał czyste sumienie, że dobrze wykonałem swoją [...]
Jak możesz to sprawdź moją DIETE
